New Step by Step Map For อาหารที่มีโปรตีนสูง

New Step by Step Map For อาหารที่มีโปรตีนสูง

Blog Article

กรีก โยเกิร์ต เป็นโยเกิร์ตที่มีความเข้มข้น

ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการทานจุบจิบ ทำให้การควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ถ้าหากเราทานโดยเอาหนังออกทั้งหมดจะทำให้เราได้แต่โปรตีนล้วนๆเลย

โปรตีนเชคเป็นอาหารเสริมที่หลายๆ คนให้ความสนใจ เพราะให้ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายหลายอย่าง สามารถหาซื้อได้ง่าย ใครที่ต้องการเสริมโปรตีนเข้าไปในมื้ออาหารแต่ละวันก็สามารถกินโปรตีนเชคเสริมได้ โดยคนที่เหมาะจะกินโปรตีนเชคมีดังนี้

ควินัวเป็นเมล็ดธัญพืชที่ถือว่าเป็น superfood เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่สูงมาก อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นกัน

ถั่วอัลมอนด์ให้สารอาหารที่สำคัญมากมาย รวมถึงไฟเบอร์ วิตามินอี แมงกานีส และแมกนีเซียมด้วย

ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, เครื่องนอน

นมโปรตีนจากนมวัว นมโปรตีน เป็นนมโปรตีนที่นิยมกินมากที่สุด มีโปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน

วิตามินและแร่ธาตุ: เช่น วิตามินบีรวม แมกนีเซียม ช่วยบำรุงร่างกายได้ดี

ไฟเบอร์ , วิตามินอี , แมงกานีสและแมกนีเซียม

เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่ดี

โปรตีนจากไข่ขาว ไม่มีกลิ่นคาว เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคไต

อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง

อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยในการขับถ่าย